Kalsium adalah mineral utama yang membentuk struktur tulang dan menjaga kekuatannya. Makanan seperti susu, yoghurt, keju, tahu, dan sayuran hijau merupakan sumber kalsium alami yang baik.
Konsumsi kalsium secara teratur membantu menjaga kepadatan tulang, mencegah osteoporosis, serta mendukung fungsi otot dan saraf. Kalsium adalah elemen penting bagi kesehatan tulang anak-anak, dewasa, dan orang tua.